根据调查显示，近几年乳腺增生的发病人群呈逐年上升的趋势，而且发病年龄也越来越年轻，这不得不引起我们的重视了。梧州玛丽娅妇产医院医师指出：乳腺增生是基本可以通过平时的预防来避免的，那么，乳腺增生主要的预防方法有哪几种？

    1、有规律的睡眠：研究表明，睡眠不仅有利于内分泌的平衡，和可以给体内的各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境，如果身体的各种激素可以达到协同的作用，就可以很好的预防乳腺增生的发生。
 

    2、调理月经：临床发现，有月经周期紊乱的女性，患上乳腺增生的机率会大很多，因此要预防乳腺增生，就要从调理内分泌调理月经开始。

    3、和谐的性生活：有了和谐的性生活才能调节内分泌，刺激孕激素的分泌，增加对乳腺的保护和。此外，性生活还可以刺激雌激素的分泌，不过这些雌激素只能用于丰胸，不会使乳腺增生。还有性高潮还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
 

    4、保持良好的心情：女性长期处于抑郁、忧伤、生气等等不良的情绪下患有乳腺增生的机率比较大，这是因为性情不好的时候，孕激素分泌就减少了，而受到雌激素的单方面的刺激容易出现增生。

    5、妊娠、哺乳：妊娠和哺乳是女性预防乳腺增生较好的方法，因为此时孕激素分泌充足，能够有效的保护和乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好的退化，不易出现增生的情况。